INFORMATIVOS

Acupuntura e Radical Livre

Um grande vilão para saúde é uma substância chamada Radical Livre, que é altamente tóxico, quando formado em demasia no corpo, podendo levar o organismo a desenvolver várias doenças. Os Radicais Livres são formados, principalmente, devido à poluição ambiental da água, do ar e terra, no uso de agrotóxicos, hormônios nas carnes, metais pesados nos alimentos e água, abuso de álcool, infecções, cigarro, stress, etc. A acupuntura também tem a finalidade de combater os radicais livres, eliminando os metais pesados, prevenindo e protegendo o organismo contra doenças cardiovasculares (infarto, trombose, etc), envelhecimento precoce, doenças tumorais, insônia, fadiga, tensão pré-menstrual, obesidade, síndrome do pânico, gastrite, doenças do fígado, nefrites, anemias, tabagismo, stress, etc.
        

Exemplo de intoxicação por metal pesado, que pode ser absorvido pela pele, vias respiratórias e alimentos.

Atividade Física  X  Qualidade de Vida

Condicionamento Físico  X  Sistema Osteomuscula

Ao nascer, o homem, ser bípede, adquire uma arquitetura que direciona no sentido de possuir agilidade, força, alavancas, mobilidade e balanço contra a constante ação da gravidade.
Quando essa biomecânica normal é mudada, alterações ocorrem por causa da intrincada inter-relação de nossos sistemas estruturais e funcionais.
A adaptação ao estresse depende de forças controladoras e coordenadoras
existentes no interior do organismo.
Assim como a totalidade dos ossos forma o sistema esquelético, o osso individualmente pode ser considerado um órgão e uma ferramenta altamente complexa. Os ossos vão se tornando cada vez mais duros e quebradiços à medida que a idade avança, porque há uma maior proporção de minerais e uma menor atividade das células que produzem osso (osteócitos).
Este ato, provavelmente, não está diretamente ligado ao envelhecimento em si, mas resulta da falta de exercício que afeta o processo de remodelação.
À medida que a idade ou a inatividade aumenta, a proporção (não a quantidade) de cálcio embebido na matriz (substância composta por tecido colágeno e proteína) gradualmente aumenta e desloca água. Isto conduz à fragilidade óssea e conseqüente fratura. A perda de massa óssea dentro de certos limites é normal (fisiológica). Quando esta perda atinge um nível bastante alto, estamos frente ao que se denomina osteoporose, havendo neste caso uma tendência anormal para o osso de fraturar (ocorre em ossos com uma grande quantidade de um tipo de tecido ósseo denominado esponjoso ou trabecular), tais como a parte distal do rádio (punho) e nas vértebras (coluna).
Iniciar uma atividade física pode representar um risco, por isso, antes de começar a caminhar, correr ou jogar tênis, por exemplo, é bom procurar orientação médica e de profissionais especializados no preparo de atletas e desportistas. Lembrar sempre que o aquecimento e os alongamentos são muito importantes em qualquer atividade física onde haja algum grau de sobrecarga, seja óssea ou muscular.
A partir dos 30 anos, o homem vai perdendo aproximadamente 1% da força muscular a cada ano. A recuperação dessa perda pode ser feita com trabalhos de resistência muscular localizada. Se o idoso, mesmo depois dos 60-70 anos tem boa saúde cardiovascular, não há contra-indicação para esse tipo de exercício, desde que feito com critério e supervisão. Se associado a exercício aeróbico do tipo caminhada, corrida, natação, o ganho no desempenho muscular e na postura é ainda maior. É no tecido muscular que os aeróbicos apresentam seus efeitos mais importantes: aumento da rede vascular, maior eficiência do trabalho dos músculos, aumento de até 80% na concentração de mioglobina (uma proteína muscular ) e melhora da coordenação neuromuscular.
Correr gasta mais calorias do que caminhar porque exige mais das fibras musculares envolvidas na progressão. Para pessoas sedentárias, porém, iniciar atividades com corrida pode representar risco aumentado de lesões. A caminhada pode ser adotada por pessoas que apresentam doenças incompatíveis com a corrida.

Condicionamento Físico  X  Coração

Nas últimas décadas a prática regular de atividade físico tem sido estimulada entre pessoas saudáveis e pacientes cardiopatas.
A inatividade física é reconhecidamente um dos mais importantes fatores de risco para doenças cardiovasculares.
Um número crescente de evidências demonstra, com algumas controvérsias, que a inatividade física e os maus hábitos de vida, como alimentação inadequada, tabagismo, estresse emocional e consumo excessivo de álcool podem alterar a capacidade funcional do nosso organismo. Assim, distúrbios como a doença arterial coronariana, hipertensão arterial, obesidade, ansiedade, depressão, sedentarismo e problemas de coluna têm sido relacionados com estilo de vida. Estudos prospectivos sugerem que existe uma relação direta entre o nível de atividade física e os índices de complicações e de mortalidade cardiovascular em pessoas sintomáticas.
Estudos de década de 70 com ex-alunos de Harvard, num período de 6 a 10 anos, mostrou que o risco de doenças isquêmicas foi maior no grupo inativo.
Mais recentemente, 10.224 homens e 3.120 mulheres foram seguidos por 8 anos e os autores observaram que os indivíduos com menor capacidade funcional ao ingressar no estudo apresentaram mortalidade subseqüente maior.
Portanto, os estudos realizados no final da década de 80 sugerem que os programas de reabilitação cardiológica podem exercer um papel benéfico na redução de eventos, pois parece haver diminuição na mortalidade cardiovascular global. Mas, para que os benefícios da prática de exercícios sejam otimizados e os riscos diminuídos, recomenda-se avaliação medica cardiológica prévia ao início da programação. Ressaltamos que além do benefício fisiológico, a atividade física regular melhora a auto-estima e a vontade de viver do cardiopata.

Condicionamento Físico  X  Sistema Vascular

A circulação pode ser dividida em três componentes distintos: o sistema arterial, que leva o sangue do coração para o restante do corpo; o venoso que traz de volta o sangue dos órgãos para coração e o linfático, que transporta uma mistura de plasma e proteínas conhecida como linfa, e que também é um sistema de retorno, auxiliando o sistema venoso.
Em todos esses sistemas atividade física tem um papel básico nas condições de funcionamento. A arteriosclerose (ou arteriosclerose), que consiste na deposição progressiva de gorduras no interior das artérias, com cicatrização e calcificação, que leva ao estreitamento do vaso, persiste como primeira causa de mortalidade em todo o mundo.
Esse estreitamento leva à diminuição ou ausência de fluxo sangüíneo para o órgão. A conseqüência são os acidentes vasculares cerebrais (derrames), infartos do miocárdio e as gangrenas de membro inferior (levando às amputações). E, dentre os vários fatores de risco a inatividade física é reconhecida como um dos principais.
Para se ter uma idéia do efeito do exercício na circulação arterial, sob condições de repouso, o fluxo normal de sangue no membro inferior é de 300 a 400 ml / minuto. Essa taxa é mais que adequada para suprir as necessidades nutricionais do membro em repouso.
O exercício moderado normalmente aumente o fluxo total da perna em 5 a 10 vezes, decrescendo rapidamente com a cessação do exercício e alcançando os níveis pré-exercicio dentro de 1 a 5 minutos. A atividade física regular pode melhorar a nutrição e oxigenação dos tecidos. Acredita-se também que possa haver um aumento da circulação colateral, que é uma rede de vasos normalmente não utilizados, mas que se abrem nos estreitamentos ou oclusões, fazendo “pontes” naturais que levam o sangue além do segmento aetado.
Nos sistemas de retorno (venoso e linfático) a atividade física não é menos importante. Diversos fatores promovem o retorno do sangue, mas a principal deles é a musculatura das pernas (panturrilhas). O maior estímulo ao retorno venoso diminui as chances do aparecimento das doenças do sistema vascular periférico. Do ponto de vista de prevenção de doenças vasculares aconselha-se caminhadas de no mínimo uma hora, pelo menos três vezes por semana, ou que se pratique esportes com freqüência adequada à modalidade escolhida.

Condicionamento Físico  X  Aparelho Digestivo

Desde tempos primordiais a frase de Juvenal “mens sana in corpore sano” (mente sã em corpo são) nunca pareceu tão atual para definir a importância da atividade física na especialidade da gastroenterologia. De fato, o perfeito equilíbrio entre corpo, mente e meio ambiente é fundamental para definir o estado de saúde do individuo.
É baseado neste trinônimo que os especialistas conseguem detectar as anormalidades e doenças do aparelho digestivo.
A atividade física libera várias substâncias (as chamadas endorfinas endógenas) que nos fazem sentir bem, alegres e com sensação de bem-estar.
Quando, ao contrário, associa-se a falta de exercícios aos problemas da vida moderna (estresse, trânsito nas grandes cidades, violência, poucas horas dormidas, maus hábitos alimentares, etc.), tem-se a fórmula ideal para o descontrole da saúde. É fundamental que as atividades físicas sejam eitas com moderação e orientação de especialistas (médico fisioterapeuta, professor de educação física ou em academias especializadas) para cada perfil de paciente. Com isso, certamente estaremos agindo num ponto fundamental para a melhoria da saúde dos pacientes.

Condicionamento Físico  X  Gravidez

É cada vez mais freqüência nos depararmos com mulheres grávidas atuando em competições esportivas ou ainda mantendo atividade física extenuante, cabendo ao medico a responsabilidade de orientá-las nessa fase delicada.  Os objetivos da pratica de exercícios durante a gestação devem ser a manutenção das condições físicas pré-gestacionais e o bem-estar psíquico da paciente. Deve-se considerar algumas restrições dependentes da fisiologia alterada da gestação em relação à postura, instabilidade articular e sobrecarga cardiovascular. Calcula-se que a capacidade para o exercícios físico esteja reduzida em 20-25% nas gestantes.
Os exercícios devem ser realizados regularmente (pelo menos três vezes por semana), com roupas e tênis adequados, em locais amplos, bem ventilados, superfície lisa, firme e macia ou piscinas não muito aquecidas. Movimentos como saltos ou balanças com brusca mudança de direção e flexão ou extensão máxima das articulações devem ser evitados, diminuindo, assim, a ocorrência de traumas ortopédicos como distensões e entorses. Mulheres com estilo de vida sedentária que queiram iniciar a pratica esportiva nessa fase deverão fazê-lo com um programa bem supervisionado, com esforço tênue e progressão lenta. Poucas são as contra-indicações para a pratica esportiva ou atividade física durante a gestação. Porém, certas condições clínicas ou obstétricas devem ser criteriosamente avaliadas periodicamente pelo médico pré-natalista a fim de manter o bem-estar materno-fetal.

O POTE RACHADO

Conta-se que um carregador de água, na Índia, conduzia dois potes grandes, cada um pendurado numa das pontas de uma vara que levava sobre os ombros.
Um dos potes tinha uma rachadura, enquanto o outro era  perfeito e sempre chegava cheio de liquido no fim da longa jornada entre o poço e a casa do chefe.
O pote rachado chegava apenas pela metade. Foi assim por dois anos, diariamente. O carregador entregava um pote e meio de água na casa de seu chefe. Claro, o pote perfeito estava orgulhoso de suas realizações. O mesmo não acontecia como pote rachado, que estava envergonhado de sua imperfeição e sentindo-se imprestável por não ser capaz de realizar sua tarefa por inteiro.
Após perceber que, por dois anos, havia cumprido pela metade a sua missão, um dia o pote rachado falou para o homem á beira do poço:
“Estou envergonhado e quero pedir-lhe desculpas.”
“Por quê?”- perguntou o homem . “De que você esta envergonhado?”
“Nesses dois anos eu fui capaz de entregar apenas a metade da minha carga, porque essa rachadura do meu lado faz com que a água faze por todo o caminho da casa de seu senhor. Por causa do meu defeito , você tem que fazer esse trabalho e não ganha o salário completo dos seus esforços .”- disse o pote.
O homem ficou triste pela situação do velho pote e, com compaixão, falou:
“Quando estivermos voltando para a casa de meu senhor, quero que observe as flores al longo do caminho.”
De fato, á medida que eles subiam a montanha, o velho pote rachado notou flores selvagens á beira do caminho e isto lhe deu certo ânimo. Mas, ao fim da estrada, o pote ainda se sentia mal porque tinha vazado a metade, e ele de novo pediu desculpas ao homem por sua falha e o homem lhe falou com doçura:
“Você notou que pelo caminho só havia flores do seu lado? É que eu, ao perceber o sue defeito, tirei vantagem dele e lancei sementes de flores no lado em que você estava e, cada dia enquanto voltávamos do poço , você as regava . Por dois anos eu pude colher flores para enfeitar a mesa de meu senhor . E se você não deixasse  vazar água , ele não poderia ter as flores para perfumar a casa.”

Sorrir melhora sua qualidade de vida e faz bem á saúde!!!

PSORÍASE

O que é PSORÍASE?

É uma doença de pele e de articulações(chamada psoríase artropática), de origem genética, mas que atinge somente 30% dos indivíduos que possuem histórico familiar. Aproximadamente 70 a 100 milhões de pessoas, em todo mundo, possuem o gene para psoríase em suas células, podendo ou não vir a desenvolvê-la em qualquer fase da vida. Não existem exames laboratoriais para identificar a psoríase. É conhecida desde a antiguidade e já foi confundida com lepra(hanseníase). Muita gente acredita que  a psoríase seja uma doença emocional ou psicossomática, porem, na ultima década, foi confirmada que alem da predisposição genética, a psoríase é mediada pelo sistema imunológico de defesa, como ocorre em outras doenças como a artrite reumatoíde e doença de chron, produzindo alterações nas células da pele, vasos de sangue e nas substancias imunológicas.
Psoríase e psoríase artropática são doenças inflamatórias crônicas, não contagiosas e que ocorrem em surtos de piora, melhora ou desaparecendo por tempo indeterminado. Não há como prever sua evolução. Geralmente, fatores desencadeantes promovem novo surto.
Na pele, a inflamação forma placas avermelhadas em que as células chamadas queratinócitos aumentam sua velocidade de produção e, ao se acumular na superfície, formam escamas esbranquiçadas.
Também pode ocorrer inflamação na articulação óssea provocando rigidez de movimentação, inchaço. Dor e, em alguns casos mais raros, destruição óssea.
Aprender sobre essas doenças e seus tratamentos pode resultar em melhor qualidade de vida. O Centro Brasileiro de Psoríase tem a função de contribuir para isso, oferecendo ma visão global e atualizada dos tratamentos.

Quem tem PSORÍASE?

A psoríase atinge igualmente homens e mulheres em qualquer idade. Em 15% dos casos aparece em crianças com até 10 anos. Quando ocorre na infância e já existem casos na família, a psoríase pode ter controle mais difícil.
Ela existe em todas as regiões do mundo, com incidência de 2% da população, sendo que em maior numero em pises como Finlândia, Islândia, Noruega e Alemanha e um pouco menos em povos em que não há mistura de raças, como os negros da África oriental, índios e esquimós.
Nos EUA, estima-se em 8 milhões de pessoas com psoríase; no Brasil, em cerca de 2% de seus habitantes.
É muito importante saber que 20% das pessoas com psoríase na pele podem, em qualquer fase da vida, desenvolver psoríase artropática. O dermatologista deve ser informado quando houver dores ou inchaços em alguma junta, para uma necessária avaliação do médico reumatologista.

Fatores DESENCADEANTES

O individuo geneticamente predisposto para ter psoríase precisará de um ou mais fatores desencadeantes para iniciar o primeiro surto ou exacerbar uma psoríase já instalada. São eles:

- Infecções em qualquer órgão por bactéria estreptocócicas( faringite, amigdalite, pneumonia, infecção urinária, etc...) , vírus( herpes, HIV, etc...) ou fungos (micose,candidíase vaginal, etc...) podem ou não predispor á psoríase artropática. Há uma hipótese de formação se superantígenos alterando o sistema imunológico da pele. Converse com seu dermatologista se as crises de psoríase vieram após infecções.

-Medicamentos podem alastrar a psoríase para o corpo todo, principalmente aqueles compostos de cortisona(corticóides), em comprimidos, injeções ou mesmo na fórmula de cremes, pomadas e loções capilares que ,quando utilizados por longos períodos e em áreas extensas do corpo, correm o risco de serem absorvidos pela corrente sanguínea, piorando a psoríase na pele. Evite automedicação e informe seu dermatologista de todos os remédios que usa. Alguns medicamentos prescritos para hipertensão ou coração podem piorar a psoríase até mesmo meses depois de ingeridos, como atenolol, propanolol e captopril. Lítio prescrito para depressão também pode influenciar, assim como a cloroquina para dores reumáticas. Nunca suspenda o uso sem antes conversar com o médico.

- Variações climáticas, inverno rigoroso e baixa umidade podem estar relacionados com períodos de piora da psoríase e da artralgia (dor articular) da psoríase artropática.

- Trauma físico na pele pode resultar em uma nova lesão de psoríase(chamada fenômeno de Koebner) ou piorar uma lesão já existente.Isso explica porque a psoríase é mais comum em cotovelos(atritos na mesa), joelhos(raspam na calça) e couro cabeludo(atrito ao escovar os cabelos). É preciso evitar remover escamas ou coçar.

- Origem emocional e estresse psíquico são comumente relacionados, quando a forma e intensa e constante, nem sempre é a principal causa da evolução da afecção já que existem outros fatores que modificam o sistema imunológico.
A explicação possível seria a liberação de neurotrasmissores pelo sistema nervoso central de outras substancias mediadoras para pele. A psiconeuroimunologia é a ciência que estuda esses fenômenos e que também explica como técnicas de relaxamento físico e mental podem beneficiar alguns pacientes com psoríase e psoríase artropática.

- Tabagismo e abuso de bebidas alcoólicas são associados com a piora da psoríase e certamente podem levar a toxicidade quando se faz uso de medicações sistêmicas para essa doença. Em relação a alimentos, nada foi associado e certamente uma dieta equilibrada, assim como evitar a obesidade, são cuidados benéficos para o organismo como um todo.

Tipos de PSORÍASE  e Diagnóstico

Há tipos diferentes de apresentação da psoríase na pele:

-Psoríase vulgar: pequenas lesões até grandes placas, comuns em couro cabeludo, cotovelos e região lombar e joelhos. Pode atingir unhas e genitais.

- Psoríase eritrodérmica: quando atinge a totalidade do corpo, sendo uma forma mais rara que pode ser grave e com sintomas sistêmicos.

- Psoríase palmoplantar: somente atinge a totalidade do corpo, sendo uma forma mais rara que pode ser grave e com sintomas sistêmicos.

- Psoríase palmoplantar: somente nas palmas das mãos e nas plantas dos pés .Pode ter a variação pustulosa quando aparecem pequeníssimas pústulas que logo se rompem.

- Psoríase gutata: semelhantes à lesões em lesões em gotas espalhadas pelo tronco.

-Psoríase artropática: em uma ou varias articulações e com características diferentes da artrite reumatóide. Geralmente é diagnosticada pelo médico reumatologista.

-Psoríase invertida: quando, em vez de áreas de extensão, acometem dobras das axilas, virilhas.

A evolução pode ser aguda ou mais comumente progressiva das áreas de atrito para outras regiões.

EQUILIBRIO DO CORPO

Os problemas de coluna raramente são detectados no inicio, pois as pessoas mascaram o quadro com o uso de analgésicos e relaxantes musculares que não resolvem o problema.
O homem é um ser bípede e está sujeito a sérios problemas de coluna  desde a região cervical até a lombar porque necessita de um equilíbrio maior  para a sua sustentação. O equilíbrio do corpo é ortostático e as cadeias musculares se relacionam dos pés ao pescoço. Qualquer desequilíbrio numa dessas cadeias, influenciará no restante, ocasionando vários problemas na coluna vertebral. 
As pessoas que trabalham sentadas e passam muitas horas em frente aos computadores, por exemplo, são as que mais sofrem de cervicalgia  e dores nos ombros.
Mas há ainda outros fatores que com o decorrer do tempo, podem ocasionar problemas na coluna, como acidente de carro, quedas, contusão da cabeça, esportes e lutas que podem levar a microlesões por movimentos bruscos de vaivém na região cervical chamada de Síndrome do Chicote.
Outra inimiga freqüente na vida de milhares de pessoas é a lombalgia (dor na região lombar) que tem muitas causas, como por exemplo, problemas nos membros inferiores, vida sedentária, tensão pré – menstrual, problemas gastrointestinais, movimentos bruscos e contusões, também o colchão e o travesseiro exercem influencia na saúde da coluna.
Em todos esses casos a acupuntura tem uma boa indicação no controle da dor, do stress, da ansiedade, e melhora do estado geral do paciente.

O amor não basta!

Tudo o que queremos é amar. Encontrar alguém que faça bater forte o coração e justifique loucuras. Que nos faça entrar em transe, cair de quatro, babar na gravata; Que nos faça revirar os olhos, rir à toa, cantarolar dentro de um ônibus lotado.
O sucesso de uma união exige mais do que declarações românticas. Entre duas pessoas que resolvem dividir o mesmo teto, tem que haver muito mais do que amor, e às vezes nem necessita de um amor tão intenso!
É preciso que haja antes de mais nada, respeito. Agressões zero. Disposição para ouvir argumentos alheios. Alguma paciência. Amor, só não basta. Não pode haver competição, nem comparações. Tem que ter jogo de cintura para acatar regras que não foram previamente combinadas. Tem que haver bom humor para enfrentar imprevistos, acessos de carências, infantilidades. Tem que saber levar.
Amar, só, é pouco.
Tem que haver inteligência, um cérebro programado para enfrentar tensões pré-menstruais, rejeições, demissões inesperadas, contas para pagar. Tem que ter disciplina para educar filhos, dar exemplo, não gritar. Não adianta, apenas, amar.
Entre casais que se unem visando à longevidade da união tem que haver um pouco de silencio, amigos de infância, vida própria, um tempo pra cada um. Tem que haver confiança. Uma certa camaradagem: às vezes fingir que não viu, fazer de conta que não escutou. É preciso entender que união não significa, necessariamente, fusão, e que amar, “solamente”, não basta.
Entre pessoas que acham que o amor é poesia, tem que haver discernimento, pé no chão, racionalidade. Tem que saber que o amor pode ser bom, pode durar para sempre, mas que sozinho não da conta do recado.
O amor é grande, mas não é dois.